Вес стоит. Живот и бока тоже.
Вроде разбираешься в теме и всё делаешь правильно. Но вес застрял, а отражение почти не меняется.
Полное онлайн‑ведение
Тело, которое не захочется прятать.
Тренировки, питание и моя обратная связь. Чтобы усилия в зале становились заметны в зеркале, а план вписывался в твою жизнь.
План под твою цельКорректировка техникиОтслеживание прогрессаОбратная связь
Узнаёшь себя?
Стараешься. А желаемая форма всё ещё где-то впереди.
Становишься сильнее. Внешне — всё так же.
Рабочие веса растут. А мышцы как будто не растут, и пресс всё ещё прячется под слоем жира.
Неясно, что менять дальше.
Сократить еду? Добавить подходы? Переписать программу? Нужен понятный план, а не ещё одна догадка.
Режим держится до первого завала.
Пока есть время и силы — всё идёт. Потом дедлайны, усталость, встречи, любимая еда. И снова приходится начинать.
Мой подход
План должен выдерживать твою обычную жизнь.
График, усталость, привычки и любимая еда — часть плана. Мы учитываем их с самого начала и корректируем работу, когда обстоятельства меняются.
Тренировки под твой график
Питание с привычной едой
Правки под реальный прогресс
Что входит в полное ведение
Ты знаешь, что делать. Я помогаю двигаться дальше.
Работаем с тренировками и питанием вместе. От первого разбора до корректировок по твоим результатам.
Разбираем твою ситуацию
Цель, опыт, текущие тренировки и питание. Учитываем расписание, оборудование и ограничения. Понимаем, с чего начать.
Строим тренировки под тебя
Подбираю упражнения, объём и нагрузку под твою цель. Ты знаешь, что делать на занятии и как отслеживать прогресс.
Настраиваем питание
Выстраиваем питание с привычными продуктами. Учитываем твой день, аппетит и любовь к еде, чтобы план был выполнимым.
Проверяем технику по видео
Ты присылаешь подходы. Я разбираю выполнение и объясняю, что поправить на следующей тренировке.
Корректируем по прогрессу
Смотрим на динамику веса, фотографии, замеры и тренировки. Меняем план по тому, что происходит у тебя, а не наугад.
Остаёмся на связи
Разбираем вопросы и сложности по ходу работы. Если меняются график, силы или условия, ищем выполнимое решение.
От меня
Постоянная поддержка: отвечаю на вопросы, объясняю решения и помогаю развеять сомнения.
От тебя
Выполнять план, присылать отчёты и видео. Говорить, когда что-то не получается.
Результаты подопечных
Изменения, которые видно.
Реальные фотографии клиентов с разными целями и разными отправными точками.
Кто будет работать с тобой
Я за форму, с которой удобно жить.
Хочу, чтобы ты понимал свои тренировки и питание, видел изменения и знал, как продолжать после отпуска, дедлайна или пропущенного занятия.
В полном ведении мы работаем над всей картиной: упражнениями, питанием, привычками и тем, как это вписать в твой день и в твою жизнь.
Посмотреть образованиеОтзывы о работе
Что говорят люди, которые работали со мной.
Отзывы клиентов — целиком, в оригинале.
Обратная связь в процессе
Что пишут по ходу работы
Полное онлайн‑ведение
Тренировки. Питание. Поддержка тренера.
Один формат работы, в котором мы разбираем твою ситуацию, строим план и меняем его по прогрессу.
Если устал угадывать, что делать дальше, начнём с твоей цели.
19 500 ₽
за месяц сопровождения- Индивидуальный план тренировок
- План питания под твою цель
- Проверка техники по видео
- Регулярные корректировки тренировок и питания
- Обратная связь в мессенджере
- Контроль прогресса и изменений
Перед началом
Частые вопросы
Как ты проверишь технику онлайн?
Ты снимаешь подходы и присылаешь видео. Я смотрю выполнение и объясняю, что поправить. При необходимости прошу снять упражнение с другого ракурса.
Нужно будет отказаться от любимой еды?
Будем учитывать привычные продукты и твой день. Цель — организовать питание так, чтобы оно помогало менять форму и оставалось выполнимым в обычной жизни.
Что, если у меня меняется график?
Рассказываешь, что изменилось: доступное время, нагрузка на работе, оборудование или возможность ходить в зал. Обсуждаем, как скорректировать план под новые условия.
С чего начинается ведение?
Сначала напиши мне в Telegram. Расскажи о цели, опыте и текущих тренировках. Обсудим условия работы. После начала разберём твою исходную ситуацию и составим план.
Образование и квалификация тренера
Дипломы и сертификаты с моего исходного сайта.
Документы можно открыть целиком.
Первый шаг
Расскажи, что хочешь изменить.
Что сейчас не устраивает в форме? Как тренируешься и питаешься? Обсудим твою ситуацию и как можем работать над ней вместе.